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仕事が疲れる、運動する時間が無いあなたに【おすすめ運動アイテム】

仕事に疲れて運動不足な人

最近本当に大変だわ。仕事ばっかりの毎日で、全然時間が無い。その影響か最近太ってきたなぁ。全然運動できないし、時間を確保できない。

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

  • 運動不足による影響
  • 自宅でかんたん 運動おすすめアイテム

 

この記事を書いている僕は、不動産営業を経験。長時間労働で運動不足になり、成れの果てには太ってしまいました。

そうです。運動不足は肥満ドストライクです。

僕は事の重大さに気付いたのは、太ってからでした。

 

そこから時間を確保して、家でちょっとずつ運動しました。

今ではかんたんアイテムのおかげもあり、良い感じに引き締まった程よいボディを手に入れました。

 

この記事を読んでいる人は、毎日仕事で疲れていると思います。

しかし僕みたいに肥満にならないために、運動の大切さや自宅で運動がかんたんにできるアイテムを紹介します。

 

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仕事に疲れる→運動不足になりがち

仕事と時間の関係

「仕事に疲れて運動なんて!できないよ!」と思った人は、本当に正論だと思います。

僕もまったくの同意見です。

 

当たり前ですが仕事をすることで、頑張った対価としてお給料がもらえますよね。

悩ましい事実

頑張る→疲れる→運動する体力は残ってない

誰でも頭のどこかで、運動が必要なことはわかっています。

しかしわかってはいても疲れで運動できない現状になりがちです。

メモ

夏休みの宿題の感覚に似てます。

やらなきゃいけないことは、わかってる。でも後回しにしちゃう。そんな感じですね。

 

とは言っても「果たしていきなり運動する時間を確保できるのか?」継続はできるか。

答えはノーです。

 

人は習慣の中で生きています。仕事や飲みに行くこと、ご飯を食べることまで日常生活の習慣の中の行動なんです。

その習慣が固定されているところに、いきなり運動が飛び込んできても、三日坊主がほとんどです。

 

そこで僕がおすすめするのは「ながら運動」です。

僕も肥満時に実践していましたが、かなりおすすめ。習慣の生活の中に「ながら運動」を組み込みましょう。

おすすめ「ながら運動」

・テレビを見ながら

・家事をしながら(洗濯物や掃除など)

・寝る前のスマホをいじりながら

 

ながら運動によって、運動を生活の一部に。習慣に取り入れましょう

 

運動不足による影響

意外に知っているようで、あまり知られていない運動不足による影響をまとめました。

 

・肥満

運動不足は肥満の大きな要因を占めています。

現代人はとにかく忙しいことが原因。

 

肥満の仕組み

①人は食事で摂取した栄養を脂肪に変えて、蓄える性質を持っています。

②運動不足になることで、人間の基礎代謝が低下します。

③それに伴いホルモンの働きも鈍くなります。

④運動不足によって、脂肪をためこみがちになり、肥満になる。

基礎代謝とは、呼吸や体温維持などの生きていくための必要なエネルギー量です。

 

・身体的健康

運動することで得られる効果はたくさんあります。

運動で得られる効果

・基礎体力や筋力の維持

・肥満や高血圧などの生活習慣予防

・加齢によって起きる生活機能低下の予防

・心肺機能向上→疲れにくくなる

・抵抗力向上→風邪予防

運動することで上記のプラス要素が、山ほどあります。

ざっくり見ても、良いことだらけです。

 

逆に考えれば、運動不足になることで上記の内容がマイナスな効果に働きます。

基礎体力や抵抗力が落ちて、風邪を引きやすくなったり。疲れが取れず、肥満になるなど。

 

メモ

歳を取れば昔できていたことが、できなくなったりします。

これって意外につらいです。体力的な要素なので、仕事にも影響してきます。

運動不足により体力が落ちて、毎日の疲れが取れ辛くなる可能性もあります。

 

身体的な影響もありますが仕事に疲れている人は、休息も大切です。詳しくは「仕事に疲れる。体力が限界の人に【体力回復アイテムおすすめ10選】」で解説しています。

 

・精神的な効果

運動で体を動かした後って、気分がよくなりますね。爽快な気分になり、リフレッシュできます。

精神面の効果

・ストレスが溜まる

・イライラする

リフレッシュできていないことが、ストレスを蓄積している可能性があります。

メンタル的に言い聞かせるなら、アクション映画とかもおすすめです。視覚で運動することにメリットを感じさせる方法ですね。アクション映画については「おすすめ映画(邦画)アクションがすごい32作品」で解説しています。

 

適度な運動で気分を上げる→ストレス解消

 

・恋人に冷められる

これは辛い。泣きたくなります。

若干体重が増えると恋人には、速攻でバレます。

僕は忘れません。あの冷たい目を。若干引きながら「太ったね…」

なんでしょう。兎にも角にも辛いですね。

 

やっぱり異性には良く思われたいって気持ちがあるからですかね。

「ぽっちゃり」より「意外に鍛えてるじゃん」の方が、最高に嬉しいです。

 

運動を習慣にできない人は、モテるために異性を意識して取り組むと継続できます

 

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仕事で疲れる、運動が足りない人へ

習慣に取り込む「ながら」と運動不足による影響をまとめました。

とは言っても疲れる状態で、運動するって大変です。

 

やってみたら「楽しいじゃん!」と思えます。しかしそのやってみるまでが、1番の難点なんです。

 

僕はめちゃめちゃ面倒くさがりです。

やってみるまでの道のりが、険しくてすぐやめちゃいます。

ベッドでテレビ見ながら、ゴロゴロする最高の時間には勝てないからです。

 

そこで僕は、やってみたらまで辿り着くために自分を追い込みました。

自分のために、運動のアイテムをゲットしました。

やらなきゃいけない環境を作ったんです。

面倒くさがりの人へ

アイテムゲットで環境を作りましょう

 

自宅でかんたん運動アイテム

習慣に運動を取り入れたら、後は効率アップアイテムをゲットしましょう。

おすすめアイテムは着るだけ強力加圧【シックスチェンジ】です。

シックスチェンジは、強力なフィット感で常に協力な圧力を与えます。

ながら運動に最適で、間違いない商品です。

24時間常に加圧されているので、日常生活そのものが「運動」になります。

・家の中を歩く

・掃除機や洗い物をする

・何か物を取る

 

僕は家に帰ってから、シックスチェンジにお世話になりました。気になるお腹周りへの効果は抜群です。食べる量が変わって無いのに、太ってきた人にもおすすめです。

家以外にも、日常で着れば「常に運動している状態」を保つことができます。

 

このシックスチェンジで、「ながら運動」を実現して引き締めボディを手に入れましょう。

 

仕事に疲れる人【必見】立ち止まることって重要です

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