仕事に疲れて体力が限界の人
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
- 仕事って疲れるから体力がきつい
- おすすめ体力回復アイテム10選
この記事を書いている僕は、不動産営業のサラリーマン時代に過酷労働で毎日体力の限界を迎えていました。
朝起きても、目覚めが悪く最悪な1日のスタートを送っていました。
体力が限界で、仕事に差し支えることや休日もぐったりしていました。
しかしこのままでは、いつまで経っても疲れる毎日だと思い、体力回復の疲れを取る方法を取り入れました。
「仕事って疲れるし、体力がきつい」と思っている人に、おすすめの体力回復アイテム10選を紹介します。
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仕事が疲れる。体力が追いつかない
毎日仕事で疲れが取れない
仕事って本当に疲れますよね。
やりたくないことをやったり、無理難題を押し付けられて残業が続いたり。
基本的に週に5日仕事する人が、ほとんですね。
朝の満員電車＋業務時間＋残業は体力的にきついものがあります。
仕事に疲れて家に帰ってから、ご飯を作って洗濯物を取り込んでいたら、あっという間に夜の12時で寝る時間。
急いで寝る準備をして、また朝が来て仕事をこなす。
毎日疲れが溜まって行く繰り返しだと、体力的に限界が来ます。
僕は仕事で疲れる日々で、休みの日は1日中寝てました。
1週間の疲れって本当に体力的にきついので、休日丸1日使って体力回復していましたね。
でもやっぱり仕事も大事ですが、休みを楽しむことも大切です。
疲れる毎日に息抜きって大切です。心の癒しになります。
僕は趣味が旅行に行くことなので、定期的に何ヶ月か先の旅行の予定を立てていました。
先の未来に楽しみがあると、疲れが取れて意外に身体が軽くなります。
旅行好きの人は、定期的に2、3ヶ月先の旅行プランを組むのがおすすめです。
・体力を回復する方法
睡眠
睡眠は疲れを取る1番の方法です。
久しぶりにしっかり睡眠を取った次の日の朝って、目覚めが良くて気持ち良いですよね。
仕事では、就業時間やパソコンなどのデスクワーク、通勤ラッシュの電車の中など物理的に体力を消耗します。
他にも仕事をする上では、上司や取引先などの人間関係による精神的な疲れがあります。
睡眠時間は個人差がありますが、7・8時間がベストです。
仕事が忙しい人は、毎日は無理でも週に3回くらいでもしっかりと睡眠時間を確保することで、疲れが取れます。
お風呂
疲れを取る方法は、シャワーを浴びるでは無く、お風呂に浸かることです。
忙しい現代人の人は、シャワーでパパッと済ませることが多いですね。
久しぶりにお風呂に浸かり、心も身体も温めて見てください。
家のお風呂も良いですけど、次の休みに温泉なんてリフレッシュできること間違いなしです。
お風呂に浸かることで疲れを取るメリット
・身体を温めて血行やリンパの流れが良くなる
食事
食事も睡眠並みに大切です。
身体の内側から栄養を取り入れることで、仕事を乗り切るエネルギーを蓄える必要があるからです。
タンパク質や炭水化物、食物繊維やビタミンなど。
栄養を考慮して健康体で生活することで、仕事の疲れも軽くなって行きます。
どうしても時間が取れず、食事が偏ってしまう人はサプリがおすすめです。
毎朝飲むコーヒーと一緒にサプリを飲む習慣を取り入れることで、身体の内側から疲れにくい身体を作りましょう。
運動
仕事が忙しい毎日で、休日も予定がパンパンなんて人も多いと思います。
運動する習慣がない人は、適度な運動の「ストレッチ」を取り入れましょう。
ストレッチの軽めな運動は、筋をゆっくり伸ばし血行を良くします。
ゆっくり身体を伸ばすことで、身体の隅々まで栄養が行き渡り、体力回復の源になります。
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仕事に疲れる人におすすめ 体力回復アイテム10選
その1 グッスリ眠って翌朝スッキリ！
睡眠系サプリ「ピースナイト」
このサプリには、テアニンとGABAが含まれています。
GABA・・・事務的な作業など一時的な精神的ストレスによる気力の低下を緩和する機能。
この2つの機能があると報告されています。
ポイント
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その2 熟成黒酢にんにく
にんにく健康家族でお馴染みの商品です。
黒酢と黒酢もろみの豊富なアミノ酸とにんにくのスタミナを同時に確保！
ポイント
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その3 テレビショッピングで絶大な人気の高麗人参サプリメント
美と健康のスイッチを入れる高麗人参サプリメントです。
純粋に高麗人蔘の効果を感じたい人におすすめです。
高麗人参の本場の韓国で、「歴史が変わる」と言われたサプリメントです。
ポイント
その4 ロート製薬のフルーツ青汁
オーガニックモリンガの恵 青汁です。
今話題のスーパーフード「モリンガ」配合です。
モリンガ・・・7大栄養素を含み抜群の栄養力！野菜の栄養も簡単摂取できます。
ポイント
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その5 L-テアニン高配合 休息アプリ 楽眠
緑茶約30杯分に相当するテアニンを配合しています。
テアニン・・・心身を心地良い休息状態に導く力がある。
業界最高峰のテアニン配合です。
ポイント
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その6 日々のコリをほぐすセルフケアグッズ
HOGUシリーズ
メイドインジャパンの疲れを取るおすすめグッズです。
背・BONE・・・八の字の揉み上げで、背中のコリに。
ポイント
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その7 自然に首のストレッチができる 首ストレッチャー
スマホ首やスッキリしない肩や頭をストレッチしましょう。
仕事で疲れる人は、首筋に負担がかかっています。
その首筋を、頭の重さを利用したクッションでリフレッシュ！！
ポイント
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その8 肩こり・背痛・睡眠負債に次世代マットレス
特許申請の次世代マットレス ビブラート1
夜中に目が覚めてしまう人や腰痛に悩んでいる人におすすめ。
衝撃を吸収しつつ、バネのような反発力で寝返りをサポートします。
ポイント
その9 眼精疲労に飲んで効く リフレアイ
リフレアイはサプリでは無く効果性能を認められた医薬品です。
7つの有効成分が、効果の実感できる医薬品として現代人の疲れ目を癒します。
ポイント
公式HPはこちら
その10 休息特許成分配合サプリ ネムリス
筑波大学監修のサプリメントです。
スッキリした朝を迎えたい人やしっかり休んで快適に過ごしたい人必見です。
ポイント
